湿热体质应该怎么调理身体吃什么比较好

湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显;舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱;在关节筋脉则局部肿痛。湿热体质的人应该怎么调理身体呢?下面就跟着我一起来了解一下吧!

湿热体质应该怎么调理身体?吃什么比较好

湿热体质应该怎么调理身体?吃什么比较好

一、鲜荷叶绿豆乳鸽汤

材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许

做法：

1.将乳鸽洗净，去毛及内脏。

2.绿豆、陈皮浸透、洗净。

3.荷叶洗净。

4.将清水放入瓦煲内，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲内，继续用大火煮开，用中火煲两小时。

5.放入荷叶，加盐调味，即可。

二、芦荟猪蹄汤

材料：芦荟六两、猪蹄一斤、蜜枣三粒、盐少许

做法：

1.芦荟去皮，洗净，切段。

2.猪蹄斩件，洗净，飞水。白镬，将猪蹄干爆五分钟。

3.蜜枣洗净。

4.将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，大火煲滚后，改用文火煲三小时，加盐调味。

三、灯心花猪展汤

材料：材料：灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两

做法：

1.将灯心花洗净，备用。

2.马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。

3.红萝卜洗净，去皮，切厚件。

4.猪展洗净，飞水。

5.将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，大火煮开后，改用文火继续煲两小时，加盐调味。

四、红萝卜雪耳螺头汤

材料：红萝卜一条、雪耳半两、螺头六两、猪瘦肉半斤、蜜枣三粒、盐少许

做法：

1.红萝卜去皮，切块，洗净。

2.雪耳浸泡，去除根蒂部硬节，撕成小朵，洗净。

3.猪瘦肉及螺头洗净，飞水。

4.蜜枣洗净。

5.将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时，加盐调味。

五、鸡骨草煲田螺

材料：鸡骨草二两、田螺半斤

做法：

1.先用清水养田螺一至两天，勤换水去除污泥。

2.斩去少许田螺尾。

3.鸡骨草洗净。

4.将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时，加盐调味。

六、芦荟苦瓜排骨汤

材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许

做法：

1.将芦荟洗净，去皮，切件，备用。

2.苦瓜洗净，去瓤，切块备用

3.灯心花洗净。

4.排骨选用油少者，去油脂，洗净。

5.将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时。

七、马齿苋蜜枣汤

材料：马齿苋十二两、蜜枣两粒、蒜头一粒、盐少许、清水水量

做法：

1.马齿苋与蜜枣洗净。

2.蒜头剥去表皮，洗净，用刀背拍烂。

3.将材料放入瓦煲，加清水用猛火煮沸，改用中火，煲两小时，以盐调味即可。

八、木棉花灯心花白鲫鱼汤

材料：木棉花五钱、灯心花一两、冬瓜一斤、陈皮一角、白鲫鱼一条、姜两片、油、盐各少许

做法：

1.木棉花、灯心花和陈皮浸洗净备用。

2.冬瓜保留皮、瓤、仁，洗净，切块。

3.白鲫鱼，洗净，去鱼鳃、鱼鳞、肠脏。

4.以姜、油起锅下白鲫鱼，煎至表面微黄色。

5.瓦煲内加清水，用猛火煮沸后，放入材料，至水再次沸腾，改中火煲至冬瓜熟透、鲫鱼出味，加盐调味即可

九、玉竹淮山象拔蚌汤

材料：玉竹、淮山各一两、象拔蚌两条、粟米两根条、姜两片、盐少许

做法：

1.玉竹及淮山先浸泡半小时，洗净。

2.粟米及象拔蚌洗净备用。

3.瓦煲加入清水，用猛火煮沸后，加入以上材料，改用中火继续煲三小时，加盐调味即可。

湿热体质的调理是多方面进行的，食疗只是其中的一种。平时还应多加强体育锻炼，避免潮湿环境，比如晚上睡觉前头发一定要吹干，不要穿着打湿了的衣服等。

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湿热体质的人,应该怎么调理

现在很多人由于生活压力比较大，或者在工作的时候长期待在空调房里，经常不运动，久坐时间长了之后导致身体变成湿热体质。湿热体质的人，平时精神状态都非常不好，皮肤非常的暗沉，心情会莫名的烦躁，并且经常会腰酸背痛，对人体的伤害还是非常大的，所以湿热体质的人平时一定要注意调整自己。

一、调节精神状态

一般湿热体质的人精神状态都非常不好，经常会莫名的烦躁，情绪低落，所以想要调节自己的湿热体质，平时就要有意识的去调节自己的精神状态。经常容易烦闷和脾气暴躁的人，要保持稳定的心态，不要随便的发火，平时要选取一些方法帮助自己稳定心情，可以适当的看看书，听听音乐，做做运动，调节身体状态和情绪。

二、养成良好的生活习惯

大多数人之所以是湿热体质，都是由于平时的生活习惯导致的。湿热体质的人由于长期体内郁结，所以调节的时候一定要有足够的信心和耐心，平时不要熬夜，养成规律的作息习惯，不要让自己的身体和精神长期处于疲劳的状态。夏天的时候要少吹空调，冬天的时候也要注意保暖，平时要养成自己良好的卫生习惯，因为湿热体质的人皮肤表面可能会有皮癣，所以平时要注意清洁皮肤。社会体制的人居住的环境最好也要通风流畅、干爽。并且湿热体质的人如果有抽烟喝酒的习惯的话，也要尽早的戒掉。

三、运动

运动是非常好的，能够改善湿热体质的方法，平时做一些强度的或者运动量比较大的运动能够有效的去除身体里面的湿热，例如爬山，游泳，武术和长跑等等。这些运动不仅能够消除掉身体里面多余的热量和水分，才能够起到清热祛湿的作用，能够有效的改善湿热体质。