脾脏不好怎么调理最有效

春节期间，正是冬季和春季进行交替的时间，在这当中，养好脾胃是重中之重，脾胃是先天之本，对人体健康有着太多影响，不管是大人还是小孩，都要关注脾胃健康，大人脾胃不好，容易生各种疾病，小孩脾胃不好，不仅影响生长发育，还会增加患病的风险，因此，在冬春交替之际的春节，温补调养脾胃，就会恰到好处。

而且，春节，是个既热闹又可享受美食的时刻，很多人都会克制不住自己的食欲，对美食难以抗拒，若是这样的话，就可能会给脾胃带来负担，就更加需要调养脾胃了。至于怎么调理脾胃，4个方法或许值得一试。

了解调理脾胃的方法之前，先来看一下，如何判断脾胃好坏？

看脸部表现

脾胃变差后，脸部几个地方会有所表现，比较明显的几个变化，就比如眼睛，通常脾胃差，

眼袋会比较重

，主要是体内的水分运化出现问题，多余水分排不出去，就可能会在眼部囤积，从而导致眼袋变重。

除了眼部有变化，口鼻也有变化，分别是容易

口臭

，食物不能完全被消化和吸收，会残留在体内，就会产生更多的气体，部分会通过口气的方式排泄出去。鼻子上的变化，主要在于

鼻头发红或者发白

，因为鼻头部位与脾脏相关，出现异常就要考虑一下是不是脾胃出现问题。还可以看一下

嘴唇和脸色

，如果都没有血色，显得比较

苍白

，也可能与脾胃差有关系。

看身材

脾胃差的人，容易出现

虚胖

，体内的水分转运不出去，会积留在体内，长时间积累下来，就会容易导致人变得

水肿

，也会影响脂肪的排出，从而导致肥胖产生，而这种肥胖与正常肥胖不同，肉大多是松软的，不是那么的结实。

春节调理脾胃，试试4个方法：

1、按摩穴位

身上有几个穴位，与脾胃的关系很密切，如果能够经常按摩，可以帮助调理脾胃。这几个穴位就是

腹哀穴、鸠尾穴和章门穴

，在每天睡觉之前，坚持按摩个10分钟左右，可以促进肠胃蠕动，还能缓解肠胃不适，更重要的是能温补脾胃，让脾胃逐渐加强，肠胃功能也会有所增强。

2、多吃补脾胃的食物

饮食方面，可以尽量多吃补脾胃的食物，比较建议多吃

山药、南瓜、熟的板栗以及小米

，这些食物都会有强健脾胃的功效，对调理脾胃会有很大益处，而且有些食物还能帮助祛除湿气和寒气，而脾胃就怕湿气和寒气，如果能够赶走体内的寒湿之气，就是相当于在保卫脾胃，建议在春节中，适当补充这几种食物。

3、热敷肚子

脾胃的所在位置，就是腹部，如果多热敷肚子，可以刺激肠胃和脾胃，达到调理的作用。想要效果好一点，可以

用茴香去热敷肚子

，更能够刺激脾胃，且对改善脾胃功能会更有益处。茴香当中的茴香油物质，可以刺激到肠胃经，也就能加快肠胃蠕动，减轻脾胃负担，对于调理脾胃自然也就有好处。

4、运动+调节情绪

脾胃功能差，与情绪也是有关联的，情绪不良的人，容易伤肝，而肝和脾胃是相互合作的，一旦肝出现损伤，或者说肝气郁结，就有可能引发脾胃损伤，导致脾胃功能变差。如果想要调理脾胃，调节好自己的情绪，也是一种方式。

另外，还可以增加运动量，一般脾胃较差的人，体力消耗都不太多，主要是坐的时间太长，肠胃蠕动较慢，影响了脾胃的功能，还给脾胃增加了负担，另一点，就是脾胃的供血也不够顺畅，对于脾胃功能的影响也会比较大。如果想增强脾胃功能，不妨每周抽出180分钟的时间，去进行运动，能调节脾胃功能，建议跑步、游泳或者做挥拍类的运动，都可以调动肠胃蠕动，调理脾胃。

你的脾胃是好还是差呢？若还不清楚，不妨对照自查一下，而知道自己脾胃差的人，上面说的几种调理脾胃方法，不妨尝试做一做，或许能够帮助调理脾胃，让脾胃功能变好。

肠胃不好怎么调理***掌握正确方法调理肠胃

1、少吃多餐

2、避免刺激饮食

3、注意饮食时间

4、保持匀称的体重

方法/步骤

一、少吃多餐。改掉暴饮暴食，食无定时的习惯，做到少吃多餐，饭只吃七分饱。早餐一定不可省掉，否则你整天的精神状态都会受到影响，而且还会增加肠胃的负担。要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。当然，吃饭时细嚼慢咽这种方法是很值得推崇的。

二、避免刺激饮食。辛辣及油腻的食物对胃肠的刺激比较大，胃痛患者多吃会加重胃的负担，得不偿失。为了你的肠胃健康，你还是要远离那些辛辣及油腻的食物为好，如辣椒、动物油等。另外，肠胃不好的人还要少喝咖啡、茶、可乐以及其他碳酸饮料。

三、注意饮食时间。养成良好的作息习惯，上班族一般会在周末的时候睡到中午才起来，然后早午餐一起吃。这种习惯要不得，不良的饮食习惯会加重肠胃负担。有晚上吃夜宵习惯的朋友要确保在睡前2-3小时不进食，以免进入睡眠状态后你的胃还得超负荷地工作。另外，饭后半小时至1小时内应避免卧床，否则易导致消化不良。

四、保持匀称的体重。肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。很多肠胃不好的人会遇到便秘的困扰，体内毒素不及时排出而转化成脂肪堆积起来，也是形成肥胖的主要原因之一。为了你的肠胃健康，需要控制饮食，多吃排毒类食物，此外，多参加体育锻炼也可以让你的体重保持匀称。

特别说明：通过以上关于肠胃不好怎么调理掌握正确方法调理肠胃内容介绍后，相信大家会对肠胃不好怎么调理掌握正确方法调理肠胃有个新的了解，更希望可以对你有所帮助。