高血压并高血脂怎么办做到这三点***血压血脂双调节

对于很多的高血压患者，十个中至少有九个需要同时降压降脂。这就有很多的患者想不明白，自己血脂并不高，为什么还要服用降脂药。

事实上，我国约有2.45亿人患有高血压，而CONSIDER研究显示，高血压患者中合并至少一种血脂异常的患者占81.2%，合并高胆固醇血症的患者占61%。

也就是在100个高血压患者中，至少有81个存在血脂异常，至少有61个合并有高胆固醇血症。因而大多数高血压患者，都需要同时进行降压降脂。

另有预测分析发现，如若能够同时进行血压血脂控制，每年能够避免285~500万例的心脑血管死亡，像急性心肌梗死、脑卒中以及心血管死导致的死亡。所以对于高血压患者，同时降压降脂，可以高效降低心脑血管疾病的发生率。

那在生活中，高血压患者如何有效控制血脂？

1、养成健康的生活习惯，积极控制体重

在高血压患者中，有70%~80%的患者是由不健康的生活方式引起的，只有20%~30%的患者是跟先天遗传因素有关。由于高血压跟高血脂是相互依存的，所以要想控制血脂，也要积极降压。

而健康的生活方式，则包括了：合理膳食、戒烟限酒、适量运动、保持心情愉快。

合理膳食上：低盐低脂低糖、清淡饮食，多摄入富含维生素、钙、钾等的食物。

在低盐低脂低糖：可以减少钠盐的摄入；避免吃腌制食品及调味品；避免高热量食物的摄入（像动物油、动物内脏、肥肉、各种甜品等）；

摄取多样营养：可以适当补充蛋白质（像低脂奶粉、鱼及海产品、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等）；适当增加新鲜水果蔬菜（每天蔬菜大概400~500g，1-2个水果）；适当多吃富含纤维的食物（燕麦、红薯之类的、粗杂粮等）。

运动上：提倡适当的有氧运动（快走、慢跑、骑自行车、登山、爬楼梯、广播体操等），每周至少进行3~5次，每次30min以上中等强度的有氧运动，当然最好是能够每天坚持；也可以进行适当的力量训练，增加身体肌肉含量，每周进行2~3次力量练习；如果这些运动不喜欢，也可以打太极、打乒乓球、打羽毛球、做瑜伽等等。

总之就是要控制饮食，坚持运动。不过对于高血压患者，建议是在下午或者晚上进行运动，因为一般的高血压患者早上血压都比较高。

2、定期监测血压及血脂控制情况，定期复诊

对于高血压合并血脂异常的患者，定期监测血压及血脂，可以及时观察到血压及血脂的控制情况，有效预防心脑血管疾病的发生；而定期复诊，有助于医生及时根据血压及血脂控制情况，调整用药，以及及时发现药物不良反应对身体产生的危害，及时干预。

3、选择长效的降压降脂单片复方制剂，维持血压血脂双达标

对于很多的高血压合并血脂异常的患者，药物控制，是最有效的手段。在临床上优先选择的是降压药“钙拮抗剂”联用降脂药“他汀类”，但降压药通常在早上服用，而降脂则通常是晚上服用。

考虑到患者服用上的方便，以及使血压血脂控制双达标，建议是优先选择长效的降压降脂单片复方制剂，例如：氨氯地平阿托伐他汀钙片，一天一片，即能够同时降压降脂，有效预防心脑血管疾病的出现。

高血压高血脂

高血压在年轻人也可以有，需要排除肾性等继发性因素，有的继发性高血压是可以治愈的，但原发性高血压是需要长期治疗的。

降压有绝招三个穴位2分钟终身抛药瓶

早在2000多年前，中国医书中就有关于经络系统的详细记载，其中尤以《黄帝内经》为最。

古代医学一般把经络看作运行血气通道，维系体表之间、内脏之间以及体表与内脏之间的枢纽，人体内外沟通的渠道。

贴心的小北将陆续教您养生保健的穴位歌，常按摩这些穴位对于强身健体大有裨益。今天，小北为您奉上降压、防治心绞痛的穴位按摩保健法。

《降压歌》

高血压病不可怕，三个穴位搞定它；

太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。

坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。

若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。

太溪穴：位于足内侧，足内踝（高点）后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处（即：脚内踝后缘的凹陷当中）。

太溪穴是肾的原穴，原穴的意思是既补肾阴，又补肾阳。并且其不但是肾经的大补穴，还是全身的大补穴。

太冲：位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一。

曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。（即：在手肘关节弯曲凹陷处。）

建议不管什么类型的高血压患者，都要好好的利用我们人体自生的降压药——穴位。

有三个穴位从古至今证明效果都是非常好的，这就是太冲、太溪和曲池。

因为，不管是什么证型，肝阳上亢或者肝肾阴虚，都是肝肾两脏的问题，前者是实证为主，后者主要是肝肾阴虚。

肝主藏血，肝性升发，如果没有肾水的滋润，它就升发太过，血管的压力会加大，血压就会升高；如果肾水充足的话，就可以以柔克刚，把肝的那份“刚性”给中和一下，血管也会变得相对柔韧，血管弹性变好了，就能大大减少心脑血管发病的几率。

而太冲穴可以疏肝理气，平肝降逆，不让肝气升发太过，肾经上的太溪穴补肾阴就是在“浇水”，大肠经上的曲池穴用来扑灭“火气”，也就是降压效果最好。

所以，这三个穴位一定要坚持每天按揉，每次不低于200下。

除此之外，枸杞子、菊花（尤其是怀菊，被称为药菊）也可以明目清火祛肝火，对平稳血压有一定的作用，可以适当服用。

《心绞痛歌》

老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命；

电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。

郄（xi）门穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上5寸。

郄门穴是防治心绞痛的要穴，其他养生穴位无法取代。中医理论认为，心包经上面的养生穴位不多，并且有些穴位是专病专穴，如郄门穴，是防治心绞痛的养生要穴。常按摩郄门穴，可有效防治心绞痛等心脏疾病。

郄门穴有宁心，理气，活血的功效。可以治疗胸痛，胸膜炎，痫症，神经衰弱，乳腺炎，心悸，心动过速，心绞痛等病症。

需注意的是，郄门穴穴位较深，患者自救时，可用右手拇指按定左手郄门穴，然后左手腕向内转动45度再返回，以一分钟60下的速度重复该动作，一分钟左右即可缓解症状。

郄门穴，不仅在心绞痛发作时按摩，还可在平时经常按，提早预防心绞痛。

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